Pourquoi pratiquer la Sophrologie en groupe ?
A titre préventif, sans intention particulière, la pratique régulière de la sophrologie apporte un mieux-être au quotidien et contribue à développer ses ressources, pour vivre plus sereinement, en améliorant son adaptabilité, sa relation à soi, aux autres et au monde.
L’entraînement régulier en Sophrologie permet à chacun de développer, au fur et à mesure des séances, l’autonomie suffisante pour mettre en pratique, par soi-même, les exercices réalisés en groupe.
L’interaction entre les participants permet de renforcer la prise de conscience de soi, l’écoute empathique et permet à chacun de s’autoriser à ressentir pleinement son corps, ses émotions et de les exprimer.
Où pratiquer la Sophrologie en groupe?
Les séances collectives sont particulièrement appréciées en entreprise, dans les établissements pour les seniors, ainsi que dans les écoles .
Cependant, la pratique collective est accessible à tout un chacun et ne se limite pas au cadre des institutions.
Les séances collectives peuvent également se pratiquer en extérieur.
Constituez votre propre groupe Sophro!
Vous avez la possibilité de constituer votre propre groupe pour pratiquer à plusieurs: entre 5 et 10 personnes.
Vous choisissez le lieu, ainsi que la fréquence des séances collectives, et je me déplace pour animer à votre demande ces séances.
N’hésitez pas à me contacter si vous n’avez pas de salle suffisamment grande, je pourrai vous en proposer.
Découvrez les SOPHRO BALADES
La Sophrologie se pratique également en plein air. C’est un moyen très agréable de se connecter à soi et à la nature avec ses 5 sens.
C’est surtout, un formidable moment de pleine conscience.
Pour l’organisation de ces balades, vous avez la possibilité de constituer votre propre groupe, entre 5 et 10 personnes.
Vous choisissez le lieu, ainsi que la fréquence de ces balades, d’une durée d’une heure, et je vous accompagne sur le parcours de votre choix.
N’hésitez pas à me solliciter si vous n’avez pas de parcours, je me ferai un plaisir de vous en suggérer.
J’ai à cœur de vous accompagner et de vous livrer des clés pour vous permettre de gérer, en toute autonomie, vos émotions, votre stress, pour vous libérer de vos tensions et préoccupations et vous permettre de vivre votre quotidien plus sereinement.
Vous ressentirez les bienfaits de la pratique dans toutes les dimensions de votre vie.
Comment se déroule une séance de Sophrologie en groupe?
LE CADRE
Afin que chacun se sente à l’aise, le nombre de participants aux séances de groupe est limité à 10 personnes.
La séance peut se dérouler au sein de votre établissement tout en étant diffusée en visio.
Quelque soit l’endroit, nul besoin de matériel spécifique : il suffit d’une pièce au calme et de simples chaises.
Vous n’avez pas besoin d’une tenue vestimentaire spécifique, seulement de vous sentir à l'aise.
La méthode se pratique assis ou debout, sans aucun contact physique.
Les 3 temps d'une séance
LE TIMING
Les séances de groupe durent entre 60 et 90 minutes.
Quelque soit le thème abordé, une séance de sophrologie se décompose en 3 temps.
ECOUTE
Chacun est invité à se présenter simplement et à exprimer son état de présence, avant la présentation de la séance dont l’objectif est fixé en fonction des besoins exprimés par les participants ou du thème de l’atelier, le cas échéant.
PRATIQUE
Je vous guide avec ma voix et nous réalisons ensemble des exercices de respiration, détente musculaire et visualisations.
Les exercices sont très simples, inspirés du yoga, adaptés à vos capacités et faciles à reproduire chez vous.
VIVANCE
A l’issue de la pratique, vous êtes invité à exprimer vos ressentis physiques et émotionnels.
Ce partage de “vivance” permet d’intégrer le bénéfice de la pratique de sophronisation et d’adapter au fur et à mesure les séances pour répondre à vos objectifs.
Les SOPHRO BALADES
ET EN PLEIN AIR?
La balade dure 1 heure.
Pour l'harmonie du groupe, le rythme est toujours adapté aux participants.
Pendant les Sophro balades, vous alternez moments de marche et de pause, de différentes durées.
Vous êtes invités, pendant cette balade, à être pleinement présent et à vous reconnecter à vos sensations et à votre environnement.
C’est un bain de nature qui vous apporte un grand bien-être.