Découvrez comment la Sophrologie peut atténuer vos douleurs
La douleur peut être physique ou psychique.
Parlons ici de la douleur physique.
La douleur est une expérience intime et singulière qui dépend de notre histoire, des douleurs du passé, intégrées, non libérées.
La douleur a 2 composantes:
- 1 sensorielle: au niveau du corps,
- 1 émotionnelle : au niveau de l’affect.
Cette part émotionnelle, affective explique pourquoi la douleur n’est mesurable que subjectivement, c’est à dire différemment en fonction de chaque individu.
Selon votre nature, votre état de stress et d’angoisse, vous vivrez plus ou moins intensément l’événement douloureux.
Il est scientifiquement prouvé que l’état de stress et d’angoisse influe directement sur le seuil de tolérance à la douleur. Aussi, retenez l’essentiel:
En diminuant stress et angoisse, votre seuil de tolérance à la douleur s’élève et vous souffrez moins.
Vous voulez en savoir davantage ?
Lorsque l’on évoque une douleur physique, chacun peut se représenter de quoi il s’agit: une sensation, une émotion désagréable liée à une lésion.
Entendons nous bien également sur le terme de lésion qui peut se définir comme “l’altération, la modification pathologique d’un tissu, d’une cellule ou d’un organe”.
La douleur physique peut donc se définir comme une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable causée par une lésion.
C’est pourquoi la douleur est difficile à mesurer puisqu’elle dépend non seulement de la nature de la lésion ressentie, mais aussi de l’émotion éprouvée par celui qui en fait l’expérience.
La douleur est donc par définition subjective et dépend de la personne qui fait l’expérience de l’événement douloureux.
Une personne angoissée ou stressée ressentira plus souvent et plus fortement la douleur qu’une personne qui n’est pas angoissée.
Pourquoi ?
Pour comprendre je vous dis ici quelques mots sur le fonctionnement de la douleur (très simplifié) :
Le message douloureux, déclenché par une lésion ( une piqûre, blessure, une atteinte virale etc), est un influx nerveux généré par des récepteurs répartis dans tout notre corps.
Ce message est transmis le long des fibres nerveuses pour être perçu et interprété par le cerveau.
Le passage dans ces fibres nerveuses est modulé par des substances chimiques fabriquées par notre organisme.
Or, la stimulation de la fabrication de ces substances dépend de notre état émotionnel.
L’anxiété et le stress stimulent le fonctionnement des fibres nerveuses en conduisant plus rapidement et de façon plus intense le message douloureux et en bloquant la production d’endorphines.
A l’inverse, la détente libère des endorphines qui contribuent au contrôle de la douleur.
Enfin, sachez que notre réponse au stress dépend de notre perception de notre environnement.
C’est notre “mode de perception”, ( nous pourrions dire aussi nos croyances) qui commande notre réponse physiologique à un événement stressant.
Ainsi, en modifiant notre perception ( et donc en reconsidérant nos croyances et a priori), nous pouvons limiter notre stress et par là même élever notre seuil de tolérance à la douleur.
Pour l’ensemble de ces raisons, la Sophrologie est une formidable alliée pour les personnes souffrantes et pour tout un chacun.
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