La Sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience.
Origine
La Sophrologie a été créée par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, en 1960.
Le terme sophrologie vient du mot grec “sophrosynè” qui, en philosophie, est ce qui permet toute maîtrise de soi, toute sagesse, toute modération.
La Sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience.
La Sophrologie, c’est la science qui étudie la conscience humaine et les moyens de la faire varier pour permettre à l’homme d’être en harmonie avec lui-même et son environnement.
La méthode combine différentes techniques, dont elle s’inspire :
- L’hypnose thérapeutique,
- La relaxation progressive de Jacobson, qui permet un relâchement des tensions musculaires,
- Le training autogène de Schultz, qui permet l’auto-relaxation du corps,
- La phénoménologie, soit l’apprentissage du non-jugement,
- Le yoga, discipline stimulant la respiration et le relâchement musculaire,
- La méditation zen.
La combinaison de l’ensemble de ces techniques est le gage de l’efficacité de la pratique de la sophrologie.
Le terme sophrologie vient du grec:
SOS- : Équilibre, harmonie
PHREN- : Âme affective, conscience
LOGOS- : Science, étude, discours
La Sophrologie Existentielle est basée sur la Sophrologie Caycédienne et consiste en des relaxations dynamiques reposant sur le souffle conscient. Elle se distingue de la Sophrologie Caycédienne par son approche humaniste, centrée sur la personne, dans l’ici et le maintenant.
Les 3 piliers de la Sophrologie
La Sophrologie ne se limite pas à la pratique de techniques.
Véritable philosophie de vie, elle s’appuie sur des principes fondamentaux qui en sont les piliers.
Le principe du Schéma corporel comme réalité vécue.
Le schéma corporel se définit comme la représentation vivante de son corps.
Une “réalité vécue”? C’est-à-dire intégrée.
Cette intégration du schéma corporel, c’est être là.
La conscience du corps et de l’unité corps-esprit, permet de cheminer depuis le sentiment d’être là à celui d’être soi.
La Sophrologie permet de se sentir soi-même, un peu plus, chaque jour .
Progressivement, vous prenez conscience de votre présence, de votre forme, de vos mouvements: vous vous connectez à vos sensations, à la perception nouvelle de votre corps.
Le principe de réalité objective.
Le principe de la réalité objective, c’est voir les choses telles qu’elles sont et non comme on les croit, ou qu’on les voudrait !
La Sophrologie permet d’être dans l’acceptation des contraintes du réel, du monde, des autres tels qu’ils sont.
La pratique vous permet d’accéder au “fameux”, lâcher-prise!
Le principe d'action positive.
Selon le principe d’action positive, toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.
Ce n’est pas la méthode Coué!
En revanche, la Sophrologie est l’école du positif de l’être: sans nier le négatif de l’existence, c’est accueillir ce qui est, au-delà de l’agréable ou du désagréable.
En gagnant en objectivité, vous découvrez que parfois le négatif est un positif ignoré.
L’accompagnement en Sophrologie vous invite à dévoiler et renforcer vos ressources, pour faire surgir votre propre positif.
La Sophrologie a plusieurs facettes permettant de répondre aux besoins de chaque individu tout au long de sa vie
Pour se relaxer, se détendre : la Sophrologie est employée par certains comme une méthode de relaxation.
La Sophrologie va plus loin que la relaxation, puisqu’elle agit sur le tonus à la fois physique et mental pour apaiser les tensions et libérer l’esprit.
La Sophrologie permet de mieux gérer les situations stressantes ou anxiogènes et peut utilement compléter la prise en charge d’une dépression ou d’une douleur morale ou physique.
En pratiquant la Sophrologie, vous apprenez à vous détendre, vous relaxer, à récupérer.
Les techniques simples apprises pendant la séance peuvent facilement être reproduites chez vous.
Vous améliorez votre sommeil. En dormant mieux, vous améliorez votre qualité d’éveil, votre concentration, votre créativité et votre patience !
Si le but principal de la relaxation est la détente physique et mentale, ce n’est pas celui de la Sophrologie.
Certes, vous ressortez toujours détendu et avec un regain d’énergie d’une séance de Sophrologie, mais ce n’est pas le but ultime !
“La Sophrologie commence là où la relaxation s’arrête.”
Alfonso Caycedo
En Sophrologie, la conscience est considérée comme la force qui anime chaque être humain.
Ainsi, le but de la Sophrologie n’est pas simplement la détente, mais de vous permettre, une fois libéré de vos tensions, de lever le voile sur vos ressources pour vous permettre de vous réaliser.
La Sophrologie existentielle vise à accompagner chaque personne à se réaliser pleinement.
Progressivement, dévoiler ses besoins, ses désirs, ses modes de fonctionnement, permet de dynamiser la confiance et l’estime de soi pour activer ses ressources et cheminer en accord avec soi-même.
Cet élargissement de la conscience permet de cesser de reproduire les mêmes erreurs, de se retrouver encore et toujours confronté aux mêmes difficultés.
Vous développez votre capacité d’écoute et votre intelligence émotionnelle.
Ce faisant, vous améliorez votre relation aux autres et découvrez une meilleure sociabilité dans votre vie privée, comme dans votre vie professionnelle.
Vous pouvez vous mettre en mouvement afin de réaliser la personne que vous êtes.
La pleine relaxation du corps et de l’esprit, induite par la pratique permet de vous libérer de certains verrous et conditionnements et contribue à l’élaboration d’une nouvelle vision de soi-même, des autres et du monde.
Vous modifiez progressivement votre manière de réagir aux sollicitations extérieures.
Votre vision du monde devient plus objective, plus positive, sans naïveté, simplement détachée de vos a priori et croyances limitantes.
Progressivement, vous réalisez que vous pouvez vous faire confiance, vous pouvez déployer vos ressources, tout votre potentiel, ce qui favorise votre prise de décision et votre action.
Au clair avec vos valeurs, vos désirs, vos besoins, vous êtes libre de les exprimer et de vous affirmer pour vous réaliser pleinement et vivre en harmonie.
Vous pouvez ressentir une certaine appréhension à la perspective d’un événement dans votre vie privée ou professionnelle:
- Mariage, Pacs, devenir parent,
- Examens médicaux, scolaires ou professionnels,
- permis de conduire,
- compétition sportive,
- déménagement,
La Sophrologie peut vous aider à être prêt pour franchir cette étape de votre existence et traverser sereinement cet événement.
Le travail de visualisation mis en œuvre dans la pratique de la sophrologie vous permet d’envisager ces événements futurs de façon plus sereine et de les traverser sans perdre vos moyens, tout en puisant dans vos ressources parfois oubliées…
L’ensemble des techniques mises en œuvre en Sophrologie permet également aux sportifs, comme aux étudiants, de développer concentration, motivation et récupération.
Dans cette perspective, la durée et la fréquence des séances sont ajustées pour vous permettre d’être prêt au moment choisi.