Sophrologie en groupe à Bordeaux et Latresne
Pourquoi pratiquer la Sophrologie en groupe ?
Pratiquer la sophrologie en groupe, c’est s’offrir un espace collectif de ressourcement et de prévention.
À Latresne, près de Bordeaux, j’anime des séances collectives de sophrologie destinées à :
- réduire le stress
- améliorer la qualité de vie
- renforcer les ressources personnelles
- développer l’autonomie émotionnelle
Pour qui sont les séances collectives ?
Pour les entreprises
Dans le cadre de la Qualité de Vie au Travail (QVT) :
- gestion du stress
- prévention des risques psychosociaux
- cohésion d’équipe
- récupération mentale
Je me déplace à Latresne, Bordeaux et dans le Sud-Ouest.
Pour les seniors
Les séances de sophrologie en groupe s’adressent aux séniors:
- maintien des capacités cognitives
- prévention de l’isolement
- mobilité douce et conscience corporelle
Pour les étudiants
Les séances de sophrologie en groupe s’adressent aux étudiants:
- gestion des examens
- concentration
- confiance en soi
Pour les particuliers
Les séances de sophrologie en groupe s’adressent à tous !
Vous pouvez constituer votre propre groupe entre amis, collègues ou voisins (5 à 10 personnes).
Je me déplace à Latresne, Bordeaux et dans le Sud-Ouest.
LE CADRE
Les groupes sont limités à 12 participants pour garantir qualité et confort.
Les séances peuvent se dérouler :
- à votre domicile
- dans votre établissement
- en salle à Latresne
- à Bordeaux
- en entreprise
- en visio
- en extérieur
Aucun matériel spécifique n’est nécessaire.
La pratique se fait assis ou debout, sans contact physique.
LE TIMING
Les 3 temps d'une séance collective
ACCUEIL
Un moment pour déposer sa météo du jour et poser l’intention.
Je vous écoute avec attention, sans jugement.
PRATIQUE
Une séance de sophrologie est une pratique guidée, simple et accessible, réalisée assis ou debout.
Selon ce qui est juste pour le groupe ce jour-là, la séance peut inclure :
- des exercices de respiration consciente
- des relaxations dynamiques
- détente musculaire
- une visualisation
Je vous guide par la voix
Les pratiques sont simples, accessibles et reproductibles chez vous.
VIVANCE
Après la pratique, un moment est consacré à l’expression de vos ressentis.
En sophrologie, on parle de vivance.
C’est un temps d’intégration.
Un moment pour mettre des mots, accueillir les prises de conscience et laisser s’installer le changement.
Chacun peut, s’il le souhaite, partager son ressenti.
Ce moment d’intégration renforce les bénéfices de la séance.
Les Sophro-Balades : la sophrologie en pleine nature
La sophrologie se pratique aussi en extérieur.
Les Sophro-balades sont des séances d’une heure mêlant marche consciente et pauses guidées.
Elles permettent :
- de se reconnecter à ses sensations
- d’apaiser le mental
- de retrouver une respiration ample
- de bénéficier des effets régulateurs de la nature
Un véritable bain de pleine conscience.
Vous pouvez constituer votre groupe (5 à 10 personnes) et choisir le lieu.
Organiser une séance ou constituer un groupe
Vous souhaitez :
- organiser un atelier en entreprise ?
- constituer un groupe entre amis ?
- proposer une activité bien-être en institution ?
- participer à une Sophro-balade ?
Bienfaits pour le corps
Les exercices réalisés au cours de la pratique permettent de libérer les tensions et de se détendre.
Vous retrouvez une nouvelle vitalité et de l’énergie.
Vous apprenez à soulager vos douleurs de posture et évitez les troubles musculosquelettiques.
Cette méthode favorise la récupération pour un sentiment de bien-être global.
Ce mieux-être physique vous permet de mettre à distance le stress.
Bienfaits pour le mental
Avant tout, il s’agit de se recentrer, de s’accorder une pause, ici et maintenant, avec soi.
Votre esprit est au clair, vous gagnez en sérénité.
En s’entraînant régulièrement, chacun développe une meilleure conscience et connaissance de lui-même.
La pratique de la sophrologie permet de lever ses freins, de dynamiser la confiance en soi pour libérer son plein potentiel et vivre sereinement.
Les exercices développent la qualité de présence, la concentration, la créativité.