La Sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience.
Origine
La Sophrologie a été créée par le Professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, en 1960.
Le terme sophrologie vient du mot grec “sophrosynè” qui, en philosophie, est ce qui permet toute maîtrise de soi, toute sagesse, toute modération.
La Sophrologie est l’étude de l’harmonie de la conscience.
La Sophrologie, c’est la science qui étudie la conscience humaine et les moyens de la faire varier pour permettre à l’homme d’être en harmonie avec lui-même et son environnement.
La méthode combine différentes techniques, dont elle s’inspire :
- L’hypnose thérapeutique,
- La relaxation progressive de Jacobson, qui permet un relâchement des tensions musculaires,
- Le training autogène de Schultz, qui permet l’auto-relaxation du corps,
- La phénoménologie, soit l’apprentissage du non-jugement,
- Le yoga, discipline stimulant la respiration et le relâchement musculaire,
- La méditation zen.
La combinaison de l’ensemble de ces techniques est le gage de l’efficacité de la pratique de la sophrologie.
Le terme sophrologie vient du grec:
SOS- : Équilibre, harmonie
PHREN- : Âme affective, conscience
LOGOS- : Science, étude, discours
La Sophrologie Existentielle est basée sur la Sophrologie Caycédienne et consiste en des relaxations dynamiques reposant sur le souffle conscient. Elle se distingue de la Sophrologie Caycédienne par son approche humaniste, centrée sur la personne, dans l’ici et le maintenant.
Les 3 piliers de la Sophrologie
La Sophrologie ne se limite pas à la pratique de techniques.
Véritable philosophie de vie, elle s’appuie sur des principes fondamentaux qui en sont les piliers.
Le principe du Schéma corporel comme réalité vécue.
Le schéma corporel se définit comme la représentation vivante de son corps.
Une “réalité vécue”? C’est-à-dire intégrée.
Cette intégration du schéma corporel, c’est être là.
La conscience du corps et de l’unité corps-esprit, permet de cheminer depuis le sentiment d’être là à celui d’être soi.
La Sophrologie permet de se sentir soi-même, un peu plus, chaque jour .
Progressivement, vous prenez conscience de votre présence, de votre forme, de vos mouvements: vous vous connectez à vos sensations, à la perception nouvelle de votre corps.
Le principe de réalité objective.
Le principe de la réalité objective, c’est voir les choses telles qu’elles sont et non comme on les croit, ou qu’on les voudrait !
La Sophrologie permet d’être dans l’acceptation des contraintes du réel, du monde, des autres tels qu’ils sont.
La pratique vous permet d’accéder au “fameux”, lâcher-prise!
Le principe d'action positive.
Selon le principe d’action positive, toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.
Ce n’est pas la méthode Coué!
En revanche, la Sophrologie est l’école du positif de l’être: sans nier le négatif de l’existence, c’est accueillir ce qui est, au-delà de l’agréable ou du désagréable.
En gagnant en objectivité, vous découvrez que parfois le négatif est un positif ignoré.
L’accompagnement en Sophrologie vous invite à dévoiler et renforcer vos ressources, pour faire surgir votre propre positif.
La Sophrologie a plusieurs facettes permettant de répondre aux besoins de chaque individu tout au long de sa vie
Pour se relaxer, se détendre : la Sophrologie est employée par certains comme une méthode de relaxation.
La Sophrologie va plus loin que la relaxation, puisqu’elle agit sur le tonus à la fois physique et mental pour apaiser les tensions et libérer l’esprit.
La Sophrologie permet de mieux gérer les situations stressantes ou anxiogènes et peut utilement compléter la prise en charge d’une dépression ou d’une douleur morale ou physique.
En pratiquant la Sophrologie, vous apprenez à vous détendre, vous relaxer, à récupérer.
Les techniques simples apprises pendant la séance peuvent facilement être reproduites chez vous.
Vous améliorez votre sommeil. En dormant mieux, vous améliorez votre qualité d’éveil, votre concentration, votre créativité et votre patience !
Si le but principal de la relaxation est la détente physique et mentale, ce n’est pas celui de la Sophrologie.
Certes, vous ressortez toujours détendu et avec un regain d’énergie d’une séance de Sophrologie, mais ce n’est pas le but ultime !
“La Sophrologie commence là où la relaxation s’arrête.”
Alfonso Caycedo
En Sophrologie, la conscience est considérée comme la force qui anime chaque être humain.
Ainsi, le but de la Sophrologie n’est pas simplement la détente, mais de vous permettre, une fois libéré de vos tensions, de lever le voile sur vos ressources pour vous permettre de vous réaliser.
La Sophrologie existentielle vise à accompagner chaque personne à se réaliser pleinement.
Progressivement, dévoiler ses besoins, ses désirs, ses modes de fonctionnement, permet de dynamiser la confiance et l’estime de soi pour activer ses ressources et cheminer en accord avec soi-même.
Cet élargissement de la conscience permet de cesser de reproduire les mêmes erreurs, de se retrouver encore et toujours confronté aux mêmes difficultés.
Vous développez votre capacité d’écoute et votre intelligence émotionnelle.
Ce faisant, vous améliorez votre relation aux autres et découvrez une meilleure sociabilité dans votre vie privée, comme dans votre vie professionnelle.
Vous pouvez vous mettre en mouvement afin de réaliser la personne que vous êtes.
La pleine relaxation du corps et de l’esprit, induite par la pratique permet de vous libérer de certains verrous et conditionnements et contribue à l’élaboration d’une nouvelle vision de soi-même, des autres et du monde.
Vous modifiez progressivement votre manière de réagir aux sollicitations extérieures.
Votre vision du monde devient plus objective, plus positive, sans naïveté, simplement détachée de vos a priori et croyances limitantes.
Progressivement, vous réalisez que vous pouvez vous faire confiance, vous pouvez déployer vos ressources, tout votre potentiel, ce qui favorise votre prise de décision et votre action.
Au clair avec vos valeurs, vos désirs, vos besoins, vous êtes libre de les exprimer et de vous affirmer pour vous réaliser pleinement et vivre en harmonie.
Vous pouvez ressentir une certaine appréhension à la perspective d’un événement dans votre vie privée ou professionnelle:
- Mariage, Pacs, devenir parent,
- Examens médicaux, scolaires ou professionnels,
- permis de conduire,
- compétition sportive,
- déménagement,
La Sophrologie peut vous aider à être prêt pour franchir cette étape de votre existence et traverser sereinement cet événement.
Le travail de visualisation mis en œuvre dans la pratique de la sophrologie vous permet d’envisager ces événements futurs de façon plus sereine et de les traverser sans perdre vos moyens, tout en puisant dans vos ressources parfois oubliées…
L’ensemble des techniques mises en œuvre en Sophrologie permet également aux sportifs, comme aux étudiants, de développer concentration, motivation et récupération.
Dans cette perspective, la durée et la fréquence des séances sont ajustées pour vous permettre d’être prêt au moment choisi.
Découvrez ici quelques uns de vos partages d'expérience de la Sophrologie Existentielle à mes côtés.
“Une écoute attentive et une maîtrise des techniques de relaxation afin de gérer le stress et les angoisses du quotidien pour avancer plus sereinement. Un accompagnement personnalisé qui permet de se projeter vers la sérénité et vers le mieux vivre. Je recommande vivement cet accompagnement pour progresser sur son chemin de vie. Merci Raphaëlle.”
“Je viens de recevoir une séance de sophrologie avec Raphaëlle ce jour et cela m’a fait beaucoup de bien. De nature stressée et avec un événement pour le travail approchant, elle a su m’apporter de la douceur, du lâcher prise et reprendre contact avec mon corps par la respiration notamment. Je me suis laissée transporter par sa voix. Je vous la recommande à 200%. Son cabinet est très accueillant avec la nature autour. Et Raphaëlle est une femme très douce, bienveillante et très pro.”
"Ayant fait en visio mes séances de sophrologie avec Raphaëlle, je ne peux que vous recommander d’aller vers elle !"
“Raphaëlle est une thérapeute douce et à l'écoute je suis sortie de cette séance avec un grand bien-être et des conseils pour la vie de tous les jours, merci encore pour ce moment Je la recommande les yeux fermés ! “
“Une séance qui fait du bien! Merci Raphaëlle pour ce moment de détente et de bien être intérieur. Tout au long de la séance, je me suis senti transportée par votre voix. Un voyage intérieur doux et apaisant qui libère les tensions.”
“Sur les conseils d’un ami,j’ai contacté Raphaëlle pour une 1ère séance en sophrologie. Outre l’endroit très accueillant et relaxant ,Raphaëlle a su me rassurer en prenant le temps de m’expliquer cette méthode et le déroulement de la séance. J’ai passé un moment très agréable en me recentrant sur l’essentiel…”
“Je recommande vivement. Cette première séance m’a permis d’évacuer une partie du stress accumulé au niveau du dos. J’avais des douleurs aux trapèzes et aux épaules. Et le plus important, qui ne m’était pas arrivé depuis des années, une nuit complète, un sommeil sans interruption. Merci Raphaëlle”
“J'ai fait une séance de sophrologie avec Raphaëlle. Ce fut d'emblée un retour en arrière (j'avais déjà fait des séances il y a qq années) un réel plaisir un pur moment de détente Merci Raphaëlle car j'avais oublié cette sensation de bien-être. Son cabinet est aussi cosy que sa voix ou tout est agréable (vue sur la nature) Merci, je reviendrai car le besoin se fait ressentir !! A bientôt "
“Raphaelle est très à l' écoute, bienveillante, douce et surtout efficace . En sortant de ma première séance, je me sentais lumineuse , détendue, alignée , les idées plus claires . Merci Raphaëlle , vous pouvez aller la voir en toute confiance !! Une sophrologue au top !”
"Moment très apaisant avec Raphaëlle pour cette première séance. Le lieu est chaleureux et très calme, Raphaëlle est d'une grande douceur, on se sent de suite très bien pour se reconnecter avec nous-même. Je reviendrai régulièrement."
"Raphaëlle est extrêmement douce et bienveillante. La séance de sophrologie s’est révélée très agréable et source d’apaisement. Merci Raphaëlle !"
"Séance d’initiation à la sophrologie pour moi. Raphaëlle sait mettre à l’aise de suite. Sa bienveillance, sa douceur et sa manière très claire de s’exprimer font d’elle une sophrologue merveilleuse."
"Une séance en présentiel dans le but de destresser. Ça été une Belle découverte et une séance très enrichissante. Merci encore pour ce beau moment!! Je recommande à 100%"
"Raphaëlle est une professionnelle bienveillante, ciblant parfaitement les problématiques et blocages personnels . Les outils qu'elle nous transmet sont des méthodes de sophro( respiration, détente musculaire, pompage des épaules...) que l'on peut répéter dans notre quotidien et permettant d'être à l'écoute de son corps. On apprend à repérer ainsi nos réactions physiques inconfortables à des causes anxiogènes. La sophro est ce qui va permettre au corps de se dénouer facilitant ainsi la libération de l'esprit. Je recommande Raphaëlle !"
"Je recommande particulièrement cette sophrologue qui est très professionnelle et qui connaît très bien son métier. Outre les techniques de relaxation, Raphaëlle Daoust introduit des suggestions lors de ses séances grâce auxquelles j'en suis sortie grandie. Une approche psychologique est faite à chaque début de séance pour laquelle Raphaëlle a toujours les mots justes, adaptés et qui font cheminer vers le positif. Je la conseille+++++."
N’hésitez pas à me contacter , je me ferai un plaisir de vous renseigner.